Un des traits les plus convoités de beauté, à mon avis, est naturellement béni avec une peau claire et glowy. Mais nous savons tous que même le plus chanceux des dames pourraient obtenir une tache ou deux de temps en temps, et une mauvaise alimentation pourrait être à blâmer. Boutons embêtants sont jamais très amusants que vous pourriez être surpris d'apprendre que de faire quelques petits swaps dans votre alimentation quotidienne peut être la clé pour une peau plus claire. Pour mardi aujourd'hui dix, j'ai recherché les propriétés des aliments anti-acné qui se sont révélés pour aider les imperfections battu ou les tenir à distance (sources répertoriées au bas de ce billet de blog). Non seulement ces bonnes choses pour votre peau, ils sont bons pour votre silhouette ainsi (je parle de vous, campeurs démarrage Bikini). Soyez sûr de vérifier mon liste ci-dessous et de conserver ces aliments sains à l'esprit la prochaine fois que vous frappez l'épicerie ...
Les aliments ayant oméga-3 acides gras. Cela comprend le saumon, graines de lin et les noix. Les aliments ayant oméga-3 les acides gras sont connus pour donner à la peau un éclat presque instantanée. Ces aliments peuvent aussi aider à réduire l'inflammation, donc tous les défauts que vous ne disposent ne sera pas tout à fait aussi rouge. J'adore faire de saumon grillé pour le dîner. Ajout de lin pour un smoothie aux fruits frais est un autre moyen simple pour augmenter votre oméga-3.
Antioxydant rempli aliments. Il n'est pas surprenant que les aliments antioxydants sont excellents pour votre santé, mais aussi donner à votre peau une dose supplémentaire de la bonté aussi. Aliments riches en antioxydants comme les cerises, les baies, le thé vert et les radicaux libres attaquent les épinards dans votre corps qui cause de dommages à la peau et les éruptions cutanées. Manger une poignée de baies ou une salade d'épinards est une façon délicieuse d'ajouter des antioxydants dans votre routine alimentaire quotidienne.
Les aliments riches en sélénium. Les noix du Brésil, amandes, l'oignon, l'ail et les grains entiers sont tous des sources de sélénium, qui est également un antioxydant puissant. Ces aliments aident à conserver l'élasticité de votre peau et réduire l'inflammation. Juste manger une poignée d'amandes par jour, c'est un moyen facile de votre apport en sélénium.
Les aliments riches en vitamine C. Les melons, les oranges, les tomates, les fraises et les renforcer votre système immunitaire et renforcer vos parois cellulaires. Ces aliments aident à protéger votre peau contre les cicatrices d'acné et d'activer des pouvoirs de guérison de modifier la peau endommagée ou irritée.
Les aliments riches en vitamine E. Cette catégorie comprend les noix, le soja, les amandes, les légumes verts à feuilles et les œufs. Aliments riches en vitamine E riches aussi aider à protéger votre peau des cicatrices. Un moyen facile d'obtenir votre dose quotidienne est de l'huile d'olive sur une salade de bruine ou de l'utiliser pour cuisiner. (Je l'utilise toujours sur mon poêle lors de la cuisson mon omelette aux légumes le matin.)
Les aliments à forte teneur en eau. Cela signifie ... boire de l'eau, de l'eau et plus d'eau! Garder votre corps hydraté est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour vous. Et cette bonne habitude traduit pour votre peau aussi. En plus de boire vos 8 verres par jour (une exigence quotidienne dans mon livre!), Manger des aliments avec une forte teneur en eau comme la pastèque et le concombre, le persil et aussi permettra de libérer votre système des toxines ainsi.
Les aliments riches en vitamine A. Les aliments qui donnent à votre corps en vitamine A sont riches en bêta-carotène, qui améliore les avantages de sélénium antioxydant puissant que j'ai mentionnées plus tôt. Votre peau vous en remerciera si vous incluez les carottes, les poivrons, les cantaloups et les patates douces dans votre alimentation quotidienne.
Les aliments riches en magnésium. Ces aliments sont impressionnants combattants acné parce que le magnésium aide à équilibrer l'acné induisant hormones. Essayez grignotant sur les artichauts, les flocons d'avoine, riz brun, et les figues à l'acné sous contrôle hormonal. (Donnez la recette Gruau Cookie Dough un essai!)
Aliments faibles en sodium. Les aliments qui sont emballés avec du sel non seulement rendre votre corps gonfler comme un ballon, ils ont aussi des ravages sur votre peau. Pour éviter les boutons de brûlage à la torche, essayez de limiter la quantité d'aliments transformés ou préparés dans votre alimentation. En remplaçant les légumes en conserve ou congelés par des neuves peuvent faire une énorme différence. Vous pourrez également me sens tellement mieux si vous mangez des aliments "propres" qui ne sont pas traités et sont faibles en sodium. (Donnez une de ces salades simples un essai: ils sont emballés avec des légumes frais. Yum!)
Aliments blancs sont les mauvais aliments. Les aliments comme le pain blanc, riz blanc, farine blanche raffinée, frites françaises, et purée sont quelques-uns des pires choses à avoir dans votre alimentation si vous voulez une peau claire. Le sucre raffiné est un autre coupable dans cette catégorie parce qu'elle rend votre pic de la glycémie, qui provoque des manifestations d'acné. Non merci! Stick à grains entiers et des fruits de couleur vives et des légumes comme ces aliments sans ballonnement. Si quoi que ce soit d'autre, souvenez-vous simplement ceci: les aliments blancs ne sont pas les bons aliments si vous voulez une peau claire.
Je ne sais pas pour vous, mais cette liste a complètement recalibré ma liste d'achats. J'aime mettre ces types de blogs ensemble parce que j'apprends tellement que je les recherche ... Je suppose que la ligne de fond ici est vraiment quelque chose que nous avons tous été dit depuis le premier jour: «. Vous êtes ce que vous mangez" Et maintenant, nous 'ai une liste t le prouver! Ainsi, s'en tenir à cette liste de la peau jolies aliments et je vous promets que vous vous sentirez belle à l'intérieur qu'à l'extérieur.
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