Meilleurs aliments à manger pour réduire l'acné

Vous vivez à manger, vous mangez pour vivre. Mais un régime alimentaire santé de la peau pour réduire l'acné? En effet. Ce n'est pas tout à fait l'adage, «vous êtes ce que vous mangez», mais il est vrai que ce que vous mangez affecte la façon dont vous regardez - et se sentir.

Prévenir l'acné par l'adoption de ce régime une peau saine - le voir.

Si vous mangez trop de toute chose, les chances sont élevées, il affichera - littéralement - dans votre peau. Selon dermatologue Elliott Weiss, MD, du Centre de Chirurgie Laser & Skin de New York, de nouvelles recherches suggèrent que l'alimentation peut jouer un rôle dans l'exacerbation de l'acné. "Une observation intéressante est que l'acné est essentiellement un problème dans les sociétés qui suivent un régime alimentaire occidental (haute sucre raffiné, des produits de haute céréaliers raffinés), tandis que les sociétés qui suivent un type chasseur-cueilleur et de l'alimentation (viande, légumes, grains entiers, pas de nourriture raffinée ou emballés) n'ont pas de problème avec les boutons. "Ce qui est logique, étant donné qu'un contributeur majeur à l'acné est une hyperkératose folliculaire (prolifération), ce qui conduit au colmatage des follicules et l'inflammation; alimentation, en fait, peut contribuer à ces processus.

Alors, quelle est une fille sujette à l'acné à faire? Tout d'abord, dit le Dr Weiss: Eviter le plein de délicieux, les aliments sucrés, des quantités excessives de produits laitiers et céréales transformées. Cela aidera votre teint - et votre tour de taille, pour démarrer. Et en second lieu, de manger équilibré, sain pour votre peau régime alimentaire riche en vitamines et minéraux qui travaillent pour vous garder forte, saine et belle de l'intérieur.

Mais rappelez-vous, de modifier votre alimentation une peau saine ne suffira pas à guérir votre acné ou de vous tenir complètement sans défaut, mais c'est un excellent endroit pour commencer sur votre chemin vers un teint parfait. Ici, avec l'aide de nutritionniste Lara Field, MS, RD, CPS, LSN, nous partageons les sept règles que vous devez vivre par - dès maintenant - pour aider à maintenir problèmes d'acné à la baie.